כך תרימו משאות כבדים בצורה נכונה, מבלי לפגוע בגב שלכם

גררו את הקלפים המתאימים לכל אחד מאזורי ההרמה שבאיור

 

 

 

ואם אתם רוצים לשמור על הגב לאורך זמן, נסו את התרגילים הבאים

המשך