פעולות רבות בחיי היום יום כגון:
מהוות גורמי סיכון לפגיעות גב.
פגיעות גב מתפתחות באופן
כתוצאה מעומס מצטבר על הגב.
שינוי הרגלי עבודה (והרגלי חיים) עשוי
את העומס המצטבר עלהגב ולהפחית את הסיכון לפגיעות גב.
להרמה חכמה 3 שלבים:
שלב
: אני משתדל לתכנן את הסביבה ואת הפעולה כדי להקטין את העומס על הגב.
שלב
: בעת השינוע אני שומר על 5 כללים חכמים.
שלב
: אפילו הרמה חכמה מעמיסה על הגב.צריך לתת לו הגנה לטווח הארוך ופיצוי אחרי כל הרמה.
ניתן להקטין את העומס על הגב בעת ההרמה ע"י טכניקות הרמה מקלות.
א. התקרבו לחפץ או קרבו את החפץ אליכם . אל תנסו להרים מ
.
ב. עמדו בפיסוק (בסיס רחב) או בצעד, והתאימו את מיקום הרגליים לתנאי השטח.
ג. השתדלו להרים תמיד בין גובה
לגובה
הימנעו מהנחת חפצים על
ד. שמרו על הקשת בגב ע"י הטיית הגו קדימה כדי לראות את הרצפה.
ה. סובבו את
בלי ליצור פיתול בגב .
(עקרון אבזם- החגורה פונה תמיד למשא!)
|
זכרו!!! המפתח להרמה "חכמה" הוא שמירה על העמדה הטבעית של קשת הגב |
עכשיו, בידקו את ידיעותיכם ב-בחן את עצמך